Als slapen niet meer lukt
Soms ligt de oorzaak van slecht slapen niet in wat je doet, maar in wat je lichaam en onderbewuste geleerd hebben.
AAN of UIT
Je autonome zenuwstelsel heeft twee standen: aan en uit.
- De ‘aan-stand’ (het sympathische zenuwstelsel) zorgt voor waakzaamheid, actie en overleving.
- De ‘uit-stand’ (het parasympathisch senuwstelsel) zorgt voor rust, herstel en slaap.
Bij veel mensen met slaapproblemen is het zenuwstelsel chronisch in de ‘aan-stand’ geraakt.
Het systeem (je lichaam en brein samen) heeft dat gedrag aangeleerd in een periode dat het nodig was; het voelde toen onmogelijk of onveilig om af te remmen, ‘uit’ te gaan. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het langdurig hebben van stress, aan een periode waarin je altijd aan móést staan door omstandigheden, of aan ervaringen uit het verleden die je lichaam nu nog steeds als een bedreiging ervaart.
Hierdoor is je lichaam uiteindelijk in een soort stress-stand gekomen en weet het niet meer goed hoe het volledig tot rust moet komen. Zelfs niet als je eigenlijk wel weet dat het nu veilig is en er klaar voor bent om tot rust te komen. Kom maar op, slaap! … Niet dus…
Dag vs. nacht
En dan is er nog een andere factor: je onderbewuste. Dat wil ook wat.
Overdag is er veel om bij te houden. Je bent bezig, gefocust, functioneel. Je hebt een agenda te volgen, er zijn mensen om je heen waar je rekening mee houdt en allerlei andere prikkels die jouw aandacht vragen.
Wist je dat jouw zintuigen per seconde de hoeveelheid informatie als van een dik boek te verwerken krijgen? En dat je daar minder dan een paragraaf bewust van meekrijgt? De rest wordt allemaal, zonder dat je het merkt, weggefilterd door je onderbewuste. Dit gebeurt zoveel mogelijk stilletjes op de achtergrond.
's Nachts valt de agenda tijdelijk weg en wordt het stil om je heen. Zodra de afleiding verdwijnt, voelt jouw onderbewuste deze ruimte. Het wil dan meteen aan het werk: verwerken, ordenen en oplossen. Onderdrukte emoties, onverwerkte gedachten en spanningen krijgen eindelijk de kans om naar boven te komen. Die kunnen vandaag ontstaan zijn, maar kunnen ook nog van langer geleden zijn. Je onderbewuste doet haar best om alles zo goed mogelijk op de juiste plekken te krijgen, maar soms kan het teveel zijn geworden om nog te kunnen bijbenen voor je onderbewuste.
Piekeren, wakker liggen of dromen
Als die ruimte – de stilte en rust – er te lang niet is geweest, of als er ineens te veel in één keer te verwerken valt, kan het misgaan.
Dan kan piekeren ontstaan, kun je levendige dromen gaan ervaren of wordt je plotseling regelmatig wakker midden in de nacht. Als je een aantal nachten op rij slecht slaapt, ga je voelen dat je overdag ook steeds slechter functioneert en kom je in een cirkeltje terecht. Allerlei systemen in je lichaam gaan er last van hebben. Je concentratie wordt minder, je maakt meer foutjes, maar er gebeurt ook van alles wat je misschien niet direct in de gaten hebt: je afweersysteem verzwakt, organen doen hun werk minder goed.
Gelukkig is er iets aan te doen! Hypnose geeft directe toegang tot het onderbewuste. Dat is het deel van je brein dat deze patronen aanstuurt. In de veilige en kalme setting van hypnose leert je zenuwstelsel opnieuw ontspannen. Enerzijds door de ontspanning die er tijdens de hypnose is, en anderzijds doordat we tijdens de sessies gericht gaan aansturen op het herstellen van het patroon. Tijdens deze hypnose kun je ook meteen de onderliggende oorzaak aanpakken (in plaats van alleen de symptomen te bestrijden) waardoor er al snel resultaten geboekt zullen worden. Je zult weer heerlijk kunnen slapen en fit en uitgerust wakker worden.
Hoe vaak heb jij slechte nachten?
Een keertje wat minder slapen is niet direct een probleem. Maar als dit vaker gebeurt, dan is het zaak om daar wat mee te doen om nog grotere problemen te voorkomen. Goede slaap is cruciaal om gezond te kunnen blijven.
Gratis slaaphypnose
Op de pagina met mijn gratis aanbod vind je onder andere een slaaphypnose-sessie. Dit is een korte audio (ongeveer 15 minuten) die je aanzet op het moment dat je wilt gaan slapen. Het kan je helpen op de dagen dat je denkt dat slapen wel eens lastig kon gaan zijn. Merk je dat de gratis audio niet voldoende werkt, neem dan gerust contact op. Ik denk graag met je mee over hoe je weer beter kunt gaan slapen.